レリーズ(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- ガス抜きストレッチ
こんにちは！【Release】です＊
腸にガスが溜まってしまうと、腸が動いた時にガスも一緒に動くため、ボコボコとお腹が鳴ります。
ガスが溜まったまま放置してしまうと、お腹が張り痛みを生じたり、よりガスが溜まりやすく悪循環になります。
身体に溜まったガスを抜くのに効果的なストレッチをご紹介します♪
1.仰向けになり、両膝を曲げ膝を抱える。
2.息をゆっくり吐きながら、膝を胸に寄せて、頭も膝に近づける。そのまま深呼吸しながら5秒キープ
3.片足は下ろし、片膝を両腕で抱え、ゆっくり息を吐きながら膝を胸に寄せる。そのまま深呼吸しながら5秒キープ
4.左右交換し3.同様にストレッチをかける。
寝ながらできる簡単ストレッチです♪
腰やおしりにもストレッチがかかるので腰痛にも効果的です！
是非空いている時間にお気軽にお試しくださいませ(^ ^)＼＼ご予約、ご来店お待ちしております／／
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