ココロとカラダノオンカツサロン オンスパアイ
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オンスパアイ(温spa Ayi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 季節のお悩み、、
こんにちは、温spa Ayiのアヤです♪
本日も寒いですね、、。
そんな本日は冬の寒暖差で自律神経が乱れることについて
お話しさせていただきます！
そもそも自律神経とは、、
活動モードになる「交感神経」とリラックスモードになる「副交感神経」
という2つの神経が互いにバランスよく調整しながら働いています！
このバランスが崩れるとさまざまな不調が起こります。
特にこの冬の時期は室内と室外の寒暖差が大きく
自律神経に負担がかかりやすくなります！
自律神経が乱れている人の特徴
↓
・イライラ、不安定
・全身のだるさ
・頭痛、肩こり
・手足の痺れ
・めまい、吐き気
・不眠、寝つきが悪い
3つ以上当てはまったら要注意です！
自律神経を整える習慣作りが大切です！
まず自律神経を整える食材をご紹介します。
香りが良い食材をとると良いです！
気の巡らせるために、香りの良いパクチーやしそなどの
香味野菜やハーブ、柑橘類をとることがオススメです！
リズム運動なども良いです♪
・朝のウォーキング
一定のテンポで歩くことでセロトニンが分泌され、気分が安定します。
自然光を浴びながら歩くことで、体内時計も整いやすくなります！
・呼吸のリズムを整える
4秒吸って、6秒吐くなど、一定のリズムで呼吸することで
副交感神経が優位になります！
日頃の生活で少しでも改善できるので意識してみて下さい！
またハーブスチームを入る際も呼吸法を意識していただいたら
より一層リラックスしていただけるのでご来店の際は試されてみて下さい♪
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