ココロとカラダノオンカツサロン オンスパアイ
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オンスパアイ(温spa Ayi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- ウィンターブルー、、
こんにちは、温spa Ayiのアヤです♪
本日は少し温かいですね(^ ^)
また土日は冷え込むみたいなので、体調には気をつけてお過ごし下さい！
本日はウィンターブルーと自律神経の関係をお話しさせてもらいます！
そもそもウィンターブルーとは、、？
別名「冬季うつ」と呼ばれています。日照時間の減少や寒さが原因です。自律神経のバランスが崩れことで、気持ちが落ち込んだり
疲れが取れないなどの心身に不調が出やすくなります。
ウィンターブルー改善法→
1．1日15分程度の日光浴
日光浴をすることで、睡眠ホルモンをつくるセロトニンが分泌されます。
気持ちが落ち込むと睡眠の質も下がりがちになります。少しマイナス思考になって
いると感じたら、晴れた日は太陽の光を浴びましょう！
2．食事で改善→オススメ食材
・水菜
体の巡りを良くし、むくみの解消や美白にも有効です♪
体が重だるかったり、のぼせていると感じたら意識的に食べましょう！
・はちみつ
胃腸を整えて、体を潤します。食欲が無い時、気うつな時に取り入れましょう！
3．温活で冷えストレス予防
・足湯（10分～15分）
足元を温めることで全身の血流が改善されます。
・腹巻き、レッグウォーマー
お腹、足首を冷やさないようにしましょう！
・ホットドリンク
生姜湯、黒豆茶、なつめ茶、ハーブティーなどで内側から温めましょう！
気持ちが落ち込むな、いくら寝ても眠いな、体がダル思くて疲れが取れないなと
感じていたら、今お話ししたことを試されてみて下さい！
少しでも改善して、毎日元気に過ごせますように、、♪
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