ココロとカラダノオンカツサロン オンスパアイ
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オンスパアイ(温spa Ayi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 3つのホルモンで毎日をご機嫌に生きる習慣♪
こんにちは、温spa Ayiのアヤです♪
最近は少し温かい日が続いていますね！
本日は3つのホルモンを活性化して
毎日を気分よく過ごすための習慣をご紹介いたします♪1．セロトニン（幸せホルモン）
精神の安定に関わる脳内の神経伝達物質
↓これでUP↓↓
・深呼吸をする・自然を散歩する
・早寝早起きをする・太陽の光を浴びる
・楽しいおしゃべりをする
2．オキシトシン（思いやりホルモン）
脳の視床下部でつくられ下垂体後葉から分泌されるホルモン
↓これでUP↓↓
・好きなもの、人を見る・動物と触れ合う
・スキンシップ、ハグ・音楽や映画鑑賞
・やわらかい素材に触れる
3．ドーパミン（やる気ホルモン）
「やる気の元」となる脳内神経伝達物質
↓これでUP↓↓
・運動する・タスクをあらい出す
・学習する・褒めてもらう
・たんぱく質をとる
少しの意識で幸せホルモンは出るようになっていきます！
最近疲れやすいな、イライラしてしまうな、朝起きれないななど
不調を感じたらぜひ試されてみて下さい♪
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