ココロとカラダノオンカツサロン オンスパアイ
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オンスパアイ(温spa Ayi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 朝ごはんの5つの役割♪
こんにちは、温spa Ayiのアヤです♪
本日は朝ごはんを食べることで大切な役割をしてくれることに
ついてお話しさせてもらいます♪
皆さんは朝ごはんを食べますか？
忙しいから、ダイエットしたいからコーヒだけやサラダだけとかしてないですか？
実はそれ逆効果です、、。
朝ごはんの5つの役割をご紹介いたします
1．代謝を上げる、朝にエネルギー
炭水化物、脂質、たんぱく質を入れることで、体温が上がり
代謝スイッチがオンになります♪
2．筋肉を守り・育てる
寝ている間にたんぱく質が不足すると、体は筋肉を分解してしまうこともあるそうです。
朝にたんぱく質を入れることで筋肉の再合成がスタートします！
3．血糖値を安定させる
朝食を抜くと…その後の食事で血糖値が急上昇しやすく太りやすい、眠くなる
イライラしやすくなったりします、、。
朝ごはんは体のリズムを整えるリセット食です！
4．セロトニンを作る
朝の光＋朝食（特にたんぱく質）は「幸せホルモン」セロトニンの材料になります！
5．便秘・ホルモン・自律神経を整える
朝食で胃腸が働くと腸の蠕動運動がスタートします。
お通じ改善、自律神経のバランスも整い、1日のパフォーマンスが上がります！
朝ごはんを味方につけて1日のスタートを最高にしましょう♪
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