ココロとカラダノオンカツサロン オンスパアイ
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オンスパアイ(温spa Ayi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 春先の自律神経乱れに要注意！
こんにちは、温spa Ayiのアヤです♪
本日は少し暖かいですね！
また土曜日あたりは冷えるみたいなので体調にはお気をつけください。自律神経が乱れているなと感じたことはありますか、、？
こんな不調が出てると要注意です！
↓↓
・夜は疲れているのに眠りが浅い
・気持ちはザワザワ、頭は忙しい
・ちょっとしたことでイライラする
・朝がとにかくダルイ
・首、肩、お腹が常にこわばるこんな不調が起きないためにどしたらいいのかご紹介させてもらいます。
1．朝食は「温かい汁物を入れる」
春先は冷えが下半身に残ります。冷えたままだと自律神経の切り替えがうまくいきません。
味噌汁、スープ、お粥などを摂りましょう。
体を内側から温めることで、自律神経の土台を安定させます！
2．入浴後「すぐ何かしない」
お風呂で血管が開いた後は、自律神経が副交感神経優位になりやすくなります。
その状況ですぐに動くと、一気に切り替えが崩れてしまいます。
・スマホを触らない・家事をしない・立ちっぱなしにならないなど、、
3．手軽なストレッチで緊張をほぐす
血流の悪さも自律神経の乱れに繋がります。特に座りっぱなしになる時間が多い場合は
肩のストレッチで筋肉をほぐしたり、血流を促すのも効果的です。
春先は外の空気が少しずつ春へ向かう一方で
体はまだ冬の‘ままのことが多い時期です。
気持ちや体を動かす力だけが先に高まり、内側の回復が追いつかないと
バランスが崩れて自律神経が揺らぎやすくなります。
少しの意識で改善できたりするので、ぜひこの機会に少し意識してみてください♪
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