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投稿日：2026/2/19
- 寒暖差疲労に要注意!
- なんだか最近カラダの調子が良くない、疲れが取れにくいと感じていませんか?
それは「寒暖差疲労」が原因かもしれません。
冬から春、秋から冬の季節の変わり目で気温差が大きくなっていると起こります。
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【寒暖差疲労とは】
私たち人間の体温は、寒い日も暖かい日もほぼ一定になるように自律神経で調節されています。
しかし、寒暖差が大きい環境にいると体温を調節するために余計なエネルギーが必要となりカラダが疲れやすくなります。
実際にどのくらい温度差があると疲れてしまうのか?
それは朝晩の気温差、前日との気温差、室内外の温度差が7℃以上になると疲労が出やすいといわれております。
季節の変わり目で朝晩の気温差が大きい時期や、冷暖房を使用している室内と外の温度差が大きい真冬や真夏にも、気づかぬうちに溜まってしまう疲労です。
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【主な症状】
疲労感やアレルギー症状の悪化、不眠が多く上げられます。
その他では、頭痛・めまい・肩こり・腰痛・下痢や便秘・冷え・むくみ・食欲不振・イライラしやすい・不安感といった様々な症状の引き金になっています。
季節の変わり目には調子を崩しがちだという方は、この寒暖差疲労が原因かもしれません。
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【対策について】
・入浴
湯船に浸かり、しっかりと温まりましょう。
・運動
筋肉を動かして血液の循環をよくしましょう。
・深呼吸
ゆっくり深い呼吸を意識しましょう。それだけでも自律神経を整えるのに有効です。
このようなことが挙げられます。
最近、不快に感じている症状には、寒暖差疲労が大きく影響しているかもしれません…。
大丈夫だろうとそのままにせず、深呼吸だけでも今からぜひ試してみてください!
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