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投稿日：2025/8/1
- 夏の養生
こんにちは。haricaの河越です！
今回は、東洋医学の考えをもとに「夏を元気に過ごすための養生法」をご紹介します。
夏は暑さで体力を消耗しやすく、冷たいものの摂りすぎや寝苦しさで体調を崩しやすい季節です。特に「心（しん）」と関わりが深く、不眠やだるさ、イライラなどが出やすくなります。
<食事で内側から整える>
・冷たい飲み物や食べ物は控えめに
・きゅうり、トマト、スイカなどの夏野菜はおすすめ
・お味噌汁やショウガ、ネギで胃腸を温めるのも効果的です
<睡眠と冷え対策>
・夜は早めに寝て、朝の時間に余裕を持たせる
・冷房の冷え対策に、レッグウォーマーや腹巻きで
お腹や足元を冷やさない工夫をしましょう
<めぐりを整えるセルフケア>
・東洋医学では、汗と一緒に気や水分も失われると考えます
・お灸やツボ押しで巡りを整えると、疲れが軽くなりやすいです
夏は「がんばるより、整える」ことが大切です。
日々の食事や睡眠に少し気を配って、無理なく元気に夏を過ごしましょう。
ご来店の際には、体調に合わせたアドバイスやケアもお伝えしています。
お気軽にご相談ください。
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鍼灸師 柔道整復師
河越 真衣カワゴエ マイ
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