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投稿日：2025/1/25
- 緊張型頭痛を引き起こす筋肉：原因と対策
- 「緊張型頭痛」
この名前を聞くだけで、肩や首がズキズキ痛む感覚を思い出す人もいるのではないでしょうか。
私たちの日常生活で意外とよく見られるこの頭痛は、首や肩、頭周辺の筋肉が緊張することで起こります。
この記事では、緊張型頭痛の原因となる筋肉やそのメカニズム、そして痛みを和らげる方法についてわかりやすく解説していきます。
緊張型頭痛に関係する筋肉たち
頭痛を引き起こす原因となる筋肉はどれも、私たちの体の「支え役」として日々頑張っています。しかし、酷使されると悲鳴を上げ、頭痛という形でSOSを送ってくることもあるのです。
以下に、その主な筋肉を紹介します。
1. 僧帽筋
僧帽筋は、首の付け根から肩甲骨、背中の上部にかけて広がる大きな筋肉です。
この筋肉が硬くなると、首や肩のこりがひどくなり、頭部への血流も滞ります。
その結果、頭痛が引き起こされるのです。
特に、デスクワークで肩が上がった状態が続くと、僧帽筋の緊張は一気に高まります。
2. 胸鎖乳突筋
耳の下から鎖骨にかけて伸びる胸鎖乳突筋。
この筋肉が硬直すると、こめかみや目の奥、さらには顎の周りにズキズキとした痛みを感じることがあります。
スマホやPCを見続ける姿勢が、この筋肉を過度に緊張させる原因の一つです。
3. 頭板状筋と頸板状筋
これらは首から後頭部にかけて存在し、頭を支える役割を持つ筋肉です。
長時間下を向く姿勢、例えば、スマホや書類に集中しすぎることが続くと、これらの筋肉が凝り固まり、頭痛の引き金になります。
4. 側頭筋
側頭筋は、こめかみに位置する筋肉です。
私たちが物を噛むときに使われますが、ストレスで歯を食いしばる癖がある人は、この筋肉が緊張しやすく、頭痛を引き起こすことが多いです。【インヤン美容鍼・鍼灸治療院】
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