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ワンハート 一心整体院(One Heart)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 骨からゆるむストレッチ
1、片方の手の親指と小指をつないで輪を作ります。2、反対側の親指と小指で、手首のグリグリした骨を押さえます。
骨を意識するだけで、体の柔軟性が劇的に改善するみたいです。
試しに前方で構えて、左右にブラブラ振ってみてください。横でも縦でもやりやすい方で大丈夫です。
次に、手首の骨を支えた状態で、ひじを肩の位置にあげて90度にしてから、
ゆっくり息を吐きながらひじを後ろに持っていきます。(無理せずまわせるところまで）左右7回ずつくらい行ってください。
そして、首を時計回り、反時計回りと3回ずつ回すと、首、肩がゆるんできます。
脚も一緒に動かしたり、色々なストレッチに応用できます。
全身の骨がゆるむことで、ストレッチ効果倍増！
是非お試しください。
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