アロマ・リンパセジュツ ワンハート イッシンセイタイイン
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ワンハート 一心整体院(One Heart)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 足の貧乏ゆすりから、足の上下運動
- ふくらはぎと太ももの
筋量アップの運動です！
しびれにお悩みの方にもおすすめです。
片足をしっかり10秒
ゆするのがポイント！
次につま先を上げ下げ２０秒。
反対の足も同様に。
最初は５セットずつくらいから始めてみてください。
これを２０セットずつできたら理想です！
朝、昼、夜挑戦してみてください。
今回は、ふくらはぎと太ももに、
しっかり筋肉をつけるのが目的ですので、
がんばってくたさい！！
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