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たかなし接骨院のブログ
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投稿日：2025/11/17
- 「体がかたい」人へ
- たかなし接骨院です。
前屈しても床に手が届かない、肩が回しにくい……
「わたしって体がかたいのかな？」と思う方は多いでしょう。
じつは 同じ“かたさ”でもタイプが違うことがあります。
タイプ1・関節そのものがかたい人
本来の「柔軟性」が低い状態。
関節まわりの靱帯や筋肉が硬くて、物理的に可動域が狭いタイプです。
これはストレッチを続けることで、少しずつ改善していきます。
「痛みはないけど伸びない」という人はこちら。
タイプ2 ・筋肉の緊張が動きを妨げている人
じつは施術者目線では、このタイプがかなり多いです。
・長時間同じ姿勢
・寒さ
・ストレス
・痛みをかばうクセ
こういった原因で筋肉が「守りの姿勢」になり、
力が入りっぱなし → 伸ばそうとしても脳がブレーキ→動きを妨げる
という状態になります。
なので本人は
伸びないというより「力が抜けない」「動かすのがこわい」
と感じることもあります。
過剰な筋緊張タイプにおすすめセルフケア
・深呼吸（腹式呼吸・ドローイン）
息を吐くと、副交感神経が働いて筋肉がゆるみやすくなります。
・ 温める
ホットタオルやお風呂で、筋肉のこわばりがほぐれやすくなります。
・ゆっくり小さく動かす
いきなり強いストレッチは逆効果。
「ゆらす」「軽く曲げ伸ばし」などの小さな動きで神経の緊張をオフに。
当院の施術では他動的なストレッチ等を通して力を抜く感じを体に覚えてもらいます。
「ストレッチしても全然やわらかくならない」
「そもそも力が抜けない」
そんな方に対する施術として、
・筋緊張のリセット
・関節の動きの誘導
・呼吸・姿勢の改善指導
などで「動きやすい体」を取り戻すお手伝いをします。
体のかたさにもタイプがある！
自分では気づきにくいので、気になる方は気軽に相談してくださいね
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