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整体院 澄のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/1
- スマホの見過ぎがよくない理由
スマホの見過ぎはよくないと言われますが、なぜよくないのかを解説させていただきます。
スマホを長時間見ていると頭が下がり、背中が丸くなる猫背の姿勢になるためです。
頭の重さは4～6kgもあり、下を向くと約5倍の負担が首や背中に掛かります。
これが肩こり、首こりを起こしてしまいます。
さらに猫背の姿勢は胸椎(背骨の腰の上から首の下)の動きが悪くなります。
その結果、胸椎の上下にある首と腰に負担がかかり、腰痛にもなります。
呼吸が浅くなり、疲れやすくもなります。
スマホはなるべく目線の高さに近づけて、長時間は見続けないようにしましょう。
寝る直前までスマホを見ている方もいらっしゃると思いますが、これもお勧めできません。
寝る前にスマホやパソコンのブルーライトを浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されます。
その結果、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします。
スマホは寝る1時間前には見るのをやめて布団に入るようにしましょう。
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