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整体院 澄のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 腰痛改善に必要な筋力
前回に引き続き、「筋力」に関してお伝えさせていただきます。
腰痛改善に必要な筋力。
腰痛を改善するためには良い姿勢を維持する筋力が必要ですが、重要となるのがお腹とお尻です！
腰痛の方のほとんどは骨盤が前方に倒れています。
そこから体を起こそうとして反り腰になったり、バランスを取ろうと背中を後ろに出して猫背になったりします。
お腹とお尻を鍛えることで、前方に倒れた骨盤を真っ直ぐ起こし、正しい位置に保てます！
その結果、姿勢が良くなり、腰痛の予防・改善に繋がります！
このお腹とお尻の筋肉はどちらも大きな筋肉ですが、特に下部が弱くなりやすいです。
年齢を重ねると下腹が出てきたり、お尻が垂れ下がって張りが無くなったりしますよね。
これは筋力が低下しているサインです。
下腹とお尻の特に下部を鍛えてきれいな姿勢になり、腰痛を改善しましょう！
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