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整体院 澄のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 腹筋、背筋を鍛えていたのになぜ腰痛になったのか？
無理なトレーニングで腰に過度なストレスが掛かったのだと思います。
健康や腰痛予防の為にトレーニングをしている方は少なくありません。
私自身トレーニングを習慣としていますし、長い目で見た場合、筋力の維持・向上は絶対に必要です！
しかし、一般的な腹筋や背筋のトレーニングは腰に掛かる負担がかなり大きいです。
腰に負担の掛からない正しい方法でトレーニングをしていきましょう！
例えば、腹筋のトレーニングであれば、肺が空っぽになるまでしっかりと長く息を吐き切るだけでも十分です。
ポイントは「強く吐く」ではなく、「長く吐く」ことです。
いつでもどこでも出来ますので、是非やってみて下さい。
お腹の奥深くに力が入る感覚があると思います。
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