ハナゼン リラクゼーションサロン
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ハナゼン サロン(hanazen)のブログ
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投稿日：2026/1/5
- 意識したい水分補給
- 冬は喉が渇きにくく水分をとる量が自然と減りがち。
汗もあまりかかないし、夏ほど意識しなくてもいい気がしてしまいます。
でも実は、冬こそ水分不足になりやすい季節でもあります。
空気が乾燥している分、呼吸や皮膚から水分は知らないうちに失われています。
暖房の効いた室内に長くいると、さらに体は乾きやすくなります。
水分が足りなくなると、血流が滞りやすくなり、
冷えや肩こり、頭痛、疲れやすさにつながることも。
肌の乾燥やむくみ、便秘などを感じる方も少なくありません。
特にお正月などでお酒を飲んだり、
味の濃いものを食べる機会が増える時期は、いつも以上に水分が必要です。
アルコールには利尿作用があり、体の水分は思っている以上に失われています。
また、塩分の多い食事は体に水分を溜め込みやすく、
むくみやだるさの原因になることも、、。
そんな時こそ、意識して水分補給をしてください◎
お酒を飲んだ日は、同じ量かそれ以上のお水をとるつもりで。
食事の合間や食後に、白湯や常温のお水を少しずつ取り入れるだけでも違います。
「たくさん飲まなきゃ」と気負う必要はなく、こまめに少しずつで十分です。
喉が渇く前に一口、を意識してみてください。
冬を快適に過ごすための、ちょっとしたセルフケア。
寒い季節こそ、やさしく水分をとって体の内側から整えていきましょう(*^^*)
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