いけぶくろ晴海整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 腰痛の意外な原因
腰痛に悩んでいる方も多いかとは思いますが、
実は意外な原因で腰痛を引き起こしていることがあるんです。
☆ 朝起きて腰が痛い人は寝返りが少ないのが原因かもしれません！ ☆
◎ どうして寝返りが少ない人は腰が痛くなるのか ◎
長時間仰向けで寝続けていると、内臓や脂肪の重みで血管が圧迫されます。
そのために筋肉に炎症が起き、朝起きた時に腰の痛みを感じてしまいます。
◎ どんな寝方がいいのか ◎
仰向け、横向き、うつ伏せ、どの寝方であっても寝返りが少ないのであれば、
痛みが出てきてしまいます。
寝返りが出来ない人は、筋肉がこわばっているからなので、
寝返りをうちやすい身体にしていくのが大事なんです！
◎ 寝返りを増やすために ◎
運動やストレッチにより、身体を柔らかくすることで寝返りを増やすことができます。
定期的に運動やストレッチ（無理のない範囲）を行い、身体の筋肉をほぐしておくことで、
腰痛予防にもつながります！
寝返りを自分で把握するのは難しいと思うので、
朝起きた時に腰が痛いな～と感じた時は、寝返りが少なかいのかもしれません。
そんな時は、ストレッチや運動を行って様子を見てみましょう！
お身体のご相談はお気軽にどうぞ！
お待ちしております！
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いけぶくろ晴海整骨
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【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日10：30～20：00/土日祝10：00～15：30
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