セイタイリラクゼーション ヒマワリ
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整体 リラクゼーション ひまわりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/27
- 睡眠の大切さについて
- こんにちは！整体リラクゼーションひまわりです。
本日は、睡眠ついてお話いたします。
私たちは起きている間、さまざまな肉体的、精神的活動を行っており、それに伴い「疲れ」がたまっていきます。疲れが蓄積されると脳から出される「眠りたい」という欲求（睡眠欲求）が強くなり、睡眠へと導きます。
睡眠はただ眠るだけではなく質の良い睡眠をとることを心掛けることが大事です。
では、どのような睡眠が「質の良い睡眠」と言えるのでしょうか。
・規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている。
・必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる。
・途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる。
・朝は気持ちよくすっきりと目覚める。
・目覚めてからスムーズに行動できる。
・寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる。
・睡眠で熟睡感が得られる。
・日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる。
上記の状態で過ごせていれば質の良い睡眠をとれていると思います。
睡眠の質を上げると、さまざまなメリットが得られます。質の良い睡眠のためには、生活習慣・食生活・睡眠環境のいずれも大切です。これらの中に睡眠を阻害する何らかの課題があるなら、解決に向けて検討してみましょう。ただ、毎日の生活の中で全てを一気に解決しようとするのは難しいこと。焦らずに、一つひとつ検討しながら、日々の生活を少しずつ整えていきましょう。
インスタグラムもやっております！ @seitai_relaxation_himawari
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