かたこりずつうすいみんせんもんてんらら
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- 整体・カイロ
- 熊本県熊本市北区清水新地４丁目７－６４
- 新須屋駅出口から徒歩約9分
ララ(LALA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/3
- 腰痛#1
- 当店は肩こり、頭痛、睡眠の専門店ですが腰痛も訴えられる方もいらっしゃいます
腰痛と言ってもいろいろなタイプに分けることができます
一つは椎間関節性腰痛
こちらの腰痛は腰の後ろの関節が加齢、筋力低下で変形、変性することで関節同士がこすれて痛みが生じます
・座った姿勢から立ち上がる時に痛みがある
・上体を後ろ反らすと痛みがある
・仰向けで寝るのが辛い
・重いものを持つことが多い
これに当てはまることが多いほど、このタイプの腰痛の可能性が高いです
ご自身でできる対策を載せておきますので、気になる方はしてみて下さい
＊決して無理のない範囲でやってください
・猫のポーズ
四つん這いになり息を吐きながら腰と背中を丸めます
次に息を吸いながら、ゆっくり腰をそらします
1日10回を無理のない範囲でやってみてください#肩こり
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