かたこりずつうすいみんせんもんてんらら
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ララ(LALA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/6
- 腰痛#2
- 次は椎間板腰痛です
これは前屈みになることで椎間板(骨と骨の間のクッション)に圧が上がり神経が痛みを感じる腰痛です
加齢、肥満などで椎間板に負担がかかり痛みが出ます
・洗面台などで前屈みの姿勢になると辛い
・上体を反らすと痛みが楽になる
・柔らかいソファに座るのが苦手
・10年前に比べて10キロ以上太った
など当てはまる数が多いほど、このタイプの腰痛の可能性があります
対処法としてはうつ伏せで両手を肩幅の位置、お腹の横に手のひらを置き、そのまま海老反りのような形でゆっくり上体を起こし、痛気持ちいいところで2秒キープして元に戻し10回ほどを目安に無理のない範囲でやってください
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