かたこりずつうすいみんせんもんてんらら
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ララ(LALA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/22
- 寝つきが悪い
- 寝つきが悪いなどのお悩みの方も近頃は多いと思いので対処法などをお話します
寝る1、2時間前から間接照明とかで部屋を暗めにしておくと寝つきも良くなりやすくなり身体などをリラックスさせ睡眠導入しやすくするためにアロマとか音楽が好きならリラックス出来るようなのを聴いたりなど自分が好きなものを使って寝るためのルーティンとしてしまうなどオススメです
寝床に入って20分以上たっても、なかなか寝れない時などはベッドなどからちょっと出るなどしてちょっとぼーっとして頭を空っぽにするなどがいいです
寝床から出るのは、そこが寝れない場所だと身体が認識してしまうので、寝むくなるまでは寝床に入らないほうがオススメです
ストレスとか何か考え事をしてしまって寝にくい時などは、早めに気分転換に癒し系や、お笑い系の動画を見たりとか、ご自身でストレス緩和になる行動を寝る前にしていただけたらと思います
睡眠のお悩みなどは多種多様で疲れを取るためには大事なことなので、お悩みなどありましたら気軽にご相談下さい
ぜひ疲れが取れて気持ちのいい朝の目覚めにしましょう#肩こり
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