かたこりずつうすいみんせんもんてんらら
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ララ(LALA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/4
- デスクワークの人の姿勢｜肩こり・頭痛がつらい方へ
- デスクワークの方から、こんなお悩みをよく聞きます。
・肩こりが慢性化している
・夕方になると頭痛が出る
・首が重くてスッキリしない
実はこれ、日中の姿勢のクセが大きく関係していることがほとんどです。
今回は、特に多い「やりがちな姿勢」を3つご紹介します。
姿勢1：頭が前に出る「前のめり姿勢」
パソコン画面をのぞき込むように、
頭が肩より前に出ていませんか？
この姿勢になると、
・首の後ろの筋肉が常に引っ張られる
・肩が上がりやすくなる
・呼吸が浅くなる
結果として、首こり・肩こり・頭痛が起こりやすくなります。
チェック
壁に背中をつけて立ったとき、後頭部が壁につきにくい方は要注意です。
姿勢22：背中が丸まる「猫背姿勢」
長時間座っていると、
背中が丸くなり、胸がつぶれていませんか？
猫背になると、
・肩甲骨が動かなくなる
・胸が固まり呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れやすくなる
「疲れているのに眠れない」という方は、
この姿勢が原因になっているケースも多いです。
チェック
深呼吸したとき、胸があまり広がらない方は注意しましょう。
姿勢3：体が片側に寄る「左右バランス崩れ姿勢」
・足を組む
・片肘をつく
・モニターが正面にない
このような状態が続くと、
体が無意識に片側へ寄り、背骨がねじれやすくなります。
その結果、
・片側だけ肩がこる
・首の動きに左右差が出る
・腰や背中までつらくなる
といった不調につながります。
チェック
座ったとき、体重がどちらかに偏っていませんか？
では、どうすればいい？
「姿勢を正そう」と意識しても、
筋肉や関節が固まっていると長くは続きません。
当院では、
・頭
・首
・背骨
・お腹
・呼吸
を整え、自然に楽な姿勢が取れる体を目指します。
まとめ
デスクワークによる不調は、
「仕事だから仕方ない」と放っておくと慢性化しやすくなります。
肩こり
頭痛
睡眠の質の低下
が気になる方は、早めのケアがおすすめです。
気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください。#肩こり#ヘッドスパ#マッサージ#整体#ヘッドマッサージ#骨盤矯正#小顔#もみほぐし#ドライヘッドスパ#腰痛#ヘッド#筋膜リリース#小顔矯正#肩甲骨#リラク#顎関節#むくみ#お腹むくみ#足むくみ#顔むくみ#出張マッサージ#出張整体#訪問マッサージ#訪問整体#頭痛
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