かたこりずつうすいみんせんもんてんらら
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ララ(LALA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 寝起きが悪くなる季節の変わり目の対処法
- 「しっかり寝たはずなのに朝がつらい」
「目は覚めるけど体が重い」
そんなお悩み、季節の変わり目に増えます。
なぜ季節の変わり目に寝起きが悪くなるの？
原因の多くは、気温差による自律神経の乱れです。
寒暖差が続くと体は無意識にストレスを受け、
・眠りが浅くなる
・夜中に目が覚めやすい
・朝スッキリ切り替わらない
といった状態が起こりやすくなります。
さらに
・首や後頭部の緊張
・呼吸の浅さ
・スマホ時間の増加
も影響します。
今日からできる対処法３つ
1 朝カーテンを開けて光を浴びる
→ 体内時計がリセットされます。
2 起きたらゆっくり深呼吸３回
→ 自律神経の切り替えをサポート。
3 首・肩を軽く回す
→ 血流を上げて目覚めを促します。
それでも改善しない場合は…
寝起きの悪さは、
首・背骨・呼吸のバランスが崩れているサインのこともあります。
当院では
・首～後頭部
・背骨の動き
・呼吸
・自律神経
まで整え、自然に目覚めやすい体づくりをサポートしています。
まとめ
季節の変わり目の寝起き不調は
・気温差
・自律神経の乱れ
・首・肩の緊張
が重なって起こることが多いです。
「最近朝がつらいな」と感じたら、
早めのケアがおすすめです。
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