あい鍼灸院・接骨院 仙台ロフト院/TOTAL BODY CARE
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トータルボディケア 仙台ロフト店(TOTAL BODY CARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 寝方で悪化する腰痛
【その寝方、腰痛を“育てて”います】
横向きで丸まって寝る
うつ伏せでスマホのまま寝落ち
柔らかすぎるマットレス
実はその寝方、腰痛を悪化させる原因かもしれません。
横向きで膝を強く抱え込む姿勢は、骨盤を後傾させ腰椎のカーブを崩します。うつ伏せ寝は腰を反らせ続け、腰椎の椎間関節に持続的な圧迫ストレスを与えます。さらに柔らかすぎる寝具は体が沈み込み、寝返りが減少。血流低下と筋緊張が続き、朝の「起き上がれない腰」につながります。
理想は、仰向け＋膝下にクッションで腰椎の前弯をサポート。横向きなら膝の間に枕を挟み、骨盤のねじれを防ぎましょう。
朝つらいのは、寝ている間に負担をかけ続けているサイン。
腰痛は“日中”だけでなく“寝ている間”にも進行します。
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投稿者
スタッフ 一同
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