Doctor.H 麻布十番店【ララピール/毛穴洗浄/ハーブピーリング/小顔矯正/コルギ】
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- 東京都港区麻布十番２-5-2 JMNビル1F
- 麻布十番駅5分/六本木駅10分 【毛穴洗浄/ララピール/小顔コルギ/ハーブピ―リング】
ドクターエイチ 麻布十番店(Doctor.H)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 肩こりの原因と解決方法
- 肩こりは多くの人が悩んでいる症状で、放っておくと慢性化しやすい不調の一つです。ここでは主な原因と改善方法を紹介します。
肩こりは、首や肩の筋肉（特に僧帽筋）が慢性的な緊張や血行不良により硬くなり、重だるさや痛みを引き起こす症状です。姿勢不良、デスクワーク、ストレスが主因であり、入浴や蒸しタオルでの温め、ストレッチ、適切な運動で血流を改善することが効果的です。■ 肩こりの原因
長時間同じ姿勢
デスクワークやスマホの使用で同じ姿勢が続くと、筋肉が固まり血流が悪くなります。
姿勢の悪さ
猫背や首が前に出る姿勢は、肩への負担が大きくなります。
血行不良
運動不足や冷えにより血流が悪くなり、疲労が溜まりやすくなります。
目の疲れ
パソコンやスマホの使いすぎは肩こりの原因になります。
ストレス
精神的な緊張も筋肉を硬くします。
■ 肩こりの解決方法
こまめに動く
1時間に1回は立ち上がって体を動かしましょう。
正しい姿勢を意識
背筋を伸ばし、画面は目の高さに合わせます。
ストレッチ
肩回しや首のストレッチを習慣にします。
体を温める
お風呂や蒸しタオルで血行を良くします。
目を休める
長時間の画面作業は避け、適度に休憩を取ります。
ストレス解消
リラックスする時間を作ることも重要です。
肩こりは生活習慣が大きく関係しています。
日常の中で少しずつ改善を意識することで、症状は軽くなります。
Doctor.H 麻布十番店
03-6447-2490
東京都港区麻布十番2丁目5-2JMNビル1階
【営業時間】
不定休/11:00～20:00（最終受付18:00）
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