肌質改善Beauty salon Luon.【フェイシャル/ハーブピーリング/毛穴/ニキビケア】
ハダシツカイゼンビューティーサロン ルオン フェイシャル ハーブピーリング ケアナ ニキビケア
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- 東京都大田区蒲田５-21-13ペガサスステーションプラザ蒲田401
- 蒲田駅より徒歩約4分[ニキビケア/ハーブピーリング/クリスティーナ/フェイシャル]
ルオン(Luon.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/3
- 甘いもの好き必見！砂糖とニキビの関係
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
「甘いものを食べた次の日、ニキビが増える気がする…」
そんな経験はありませんか？実は、砂糖とニキビには深い関係があります。
まず知っておきたいのは、砂糖＝直接ニキビの原因ではないということ。
問題は、砂糖を食べたときに起きる “血糖値の急上昇” です。
血糖値が急に上がると、身体はそれを下げようとインスリンを大量に分泌します。このインスリンが増えると、皮脂をつくるホルモンの働きが強くなり、皮脂が過剰に出やすくなるのです。
その結果、毛穴が詰まりやすくなり、白ニキビ・赤ニキビどちらも悪化しやすくなります。
さらに、砂糖を摂りすぎると体が炎症を起こしやすくなります。ニキビは炎症が増えると赤みや腫れが強くなるため、治りにくく、跡にもなりやすくなります。
とはいえ、「甘いものを完全にやめる」のはストレスになり逆効果。
そこでおすすめなのが “食べ方を工夫すること”。
● 空腹で甘いものを食べない
まず野菜やタンパク質を先に食べて血糖値の上がり方をゆるやかに。
● 間食はチョコやクッキーより、ナッツやフルーツへ
満足感もあり、皮脂バランスにも◎。
● どうしても甘いものを食べたい日は、量を半分にする
小さな工夫でも、肌への負担は大きく変わります。
そしてもうひとつ大切なのが、腸内環境のケア。
砂糖を摂りすぎると腸内の悪玉菌が増えやすくなり、便秘・肌荒れにつながります。食物繊維（野菜・海藻・きのこ）や発酵食品（納豆・キムチ・ヨーグルト）を一緒に摂ることで、ニキビができにくい身体づくりができます。
ニキビ改善は「スキンケア・生活習慣・食事」の3つのバランスが大切。
甘いものとうまく付き合っていくだけで、肌はもっと整いやすくなります。
当サロンでは、肌質に合わせた食事アドバイスやホームケアのご相談も可能です。
無理なくニキビを改善したい方は、ぜひ気軽にご相談くださいね。
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