ハーブピーリングコウベサンノミヤエミルカ
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エミルカ 神戸三宮(EMILUCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- 美肌は夜つくられるメカニズム♪
- アクセス頂きありがとうございます。
ハーブピーリング神戸三宮エミルカの松尾です。
最近お肌の調子が良くないな・・と感じたら睡眠を見直すのもお勧めです！★美肌は夜つくられる？睡眠と肌再生のメカニズムとは？
「最近、寝不足が続いて肌の調子が悪い…」
そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか？
実は、お肌の再生と睡眠は密接な関係があるんです。
今日は、睡眠がなぜ美容に欠かせないのか、わかりやすく解説します。
※肌は夜に生まれ変わる！「ターンオーバー」とは？
私たちの肌は、毎日古い細胞がはがれ落ち、新しい細胞へと生まれ変わっています。
この働きを「ターンオーバー」と呼び、理想的には約28日周期で繰り返されています。
ところが、睡眠不足になるとこのリズムが乱れ、以下のようなトラブルが起こりやすくなります↓
・肌のくすみやごわつき
・ニキビ・毛穴の目立ち
・ハリやツヤの低下
・肌荒れや乾燥が治りにくい
※睡眠中に分泌される「成長ホルモン」の働き
睡眠中、とくに深いノンレム睡眠のときに分泌される「成長ホルモン」は、肌の修復と再生をサポートする重要なホルモン。
このホルモンがしっかり出ていると、傷ついた細胞を修復し、健康で美しい肌を育ててくれます。
※特に重要なのは「22時～2時」のゴールデンタイム。
この時間にぐっすり眠れていると、成長ホルモンがしっかり分泌されやすくなります。
※美肌を育てるための睡眠のポイント
毎日同じ時間に寝る・起きる
→ 睡眠の質が安定し、ホルモンの分泌も整いやすくなります。
・寝る前のスマホやPCは控える
→ ブルーライトが脳を刺激し、睡眠の質を下げてしまいます。
・眠る前のルーティンをつくる
→ ハーブティー、軽いストレッチ、アロマなどで副交感神経を優位に♪
★まとめ
美肌づくりに欠かせないのは、どんな高級化粧品よりも 「良質な睡眠」。
夜ぐっすり眠ることが、肌の再生を促し、トラブル知らずの肌へと導いてくれます。
神戸市中央区小野柄通６－１－２２
プチメゾン小川５０４
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