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投稿日：2026/3/7
- 猫背を改善するピラティス
こんにちは、NARUMIです！
レッスンの様子をお届けします！
「ピラティスって1回で意味あるの？」
よく聞かれます。
1回でも
・姿勢が整う
・体が軽くなる
・呼吸が深くなる
などの変化を感じる方は多いです。
ただ、普段の姿勢のクセで少しずつ戻ってしまいます。
効果は数時間～2日ほどと言われています。
週1回くらい続けると、姿勢が少しずつ定着していきます。
今回は、当スタジオに10回ほど通われている方です。
この日は、スワンのポーズでの変化を感じてもらいました。
はじめにマットで必要な筋肉「前鋸筋」にスイッチを入れてから、ポイントをお伝えしつつ、リフォーマーで2～3回ほど少なめに動作を行い、その日の体の感覚を感じてもらいました。
その後、いくつかエクササイズをしました。
骨盤周りの安定性を出したり、腰の余計な力を抜いたり。
そんな流れで再チャレンジ、2セット目。
胸椎の伸び感がすごく出ました。
素晴らしい！
頑張りましたね！
一緒に美姿勢を作りましょう！
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