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リトリートプラスエフ(RetreaT+F)のブログ
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投稿日：2026/3/29
- どうやったら良く寝れるのか…
こんにちは！Retreat+F NARUMIです！
私、今、アロマにハマってるんです
どうやったら良く寝れるのか…
そんなことを日々考えてます
皆さんは、寝つきが悪かったり、
夜中に目が覚めてしまうことはありませんか？
今日は、ベッドで出来る、
"たったの1分"ゆるいストレッチを、
3つ紹介します
寝ながら一緒にやってみて下さい
1.股関節まわり:膝かかえて回す
2.お尻:足首をももに引っ掛けて、寄せる
3.背骨、肩、肩甲骨:片方の足を組んで、反対側に倒す。
組んだ足と同じ側の手を回す。
静かに、無理なく、呼吸を繰り返して、やってみて下さい
特に3つめオススメ
※Instagramに動画あります
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