スピード美人 本八幡店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/29
- メンタルと腸内環境
- この間お話した
メンタルに良い食べ物のお話の続きです。
腸と脳の関係は密接です。
脳の状態が腸に影響を及ぼし
腸の状態が脳に影響を・・・
腸に起きた異常を自律神経を介し脳に伝わり抑うつ、不安を感じる。
セロトニン、ドーパミンは腸で作られている
腸内環境の乱れでこういった物質が作られなくなればメンタルが不健康になる。
腸に良い食べ物
プレバイオティクスとプロバイオティクスです＾＾
プレバイオティクス・・・ビフィズス菌などの餌となる腸内環境を整えてくれる食品（オリゴ糖、水溶性食物繊維）
プレバイオティクスの代表例はオリゴ糖と食物繊維です。
オリゴ糖は玉ねぎアスパラ、バナナ、大豆に含まれます。
特にバナナにはフラフトオリゴ糖とレジスタントスターチという腸にとってもいい物質が含まれているので腸内環境を整える最強食材。
食物繊維は果物や野菜、キノコ、海藻、大豆などで取りましょう。
プロバイオティクス・・・腸内細菌のバランス改善、人に有益な作用をもたらす生きた微生物を含むサプリや食品（ヨーグルト、甘酒、乳酸菌飲料、ぬか漬け、みそ、キムチ、納豆などの発酵食品）
プロバイオティクスは基本的には発酵食品
プロバイオティクスには気分を高めてくれるのに役立つ。
腸に良い食品取って腸に悪い食品を減らすのが良い！！
腸のために食べない方が良い食べ物はまた今度お話しします～スピード美人本八幡店
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