コガオセンモンテン ディオン
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ディオン(Dion)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/23
- 頭皮が硬いのは、心も身体も疲れているというサイン
最近は季節の変わり目で自立神経の乱れやすく
眠れない、寝ても疲れが取れない、頭痛が辛いとのご相談をいただくことが多いです。
＊自律神経ってよく聞くけど、自律神経が乱れるってどんな感じ？
ストレスを感じやすくなったり、仕事量が多く常に頭で考えている状態、
忙しすぎて睡眠時間が足りていなかったり、休むことも忘れて同じ姿勢で作業をし続けていたりなど、心身に過剰な負荷をかけてしまっていることが続くと自律神経が乱れやすくなります。
また、自律神経が乱れると血液の循環がうまく働かなかったり、筋肉が緊張したりすることで、頭皮もカチカチやブヨブヨになります。
この状態は、頭痛や肩こり、耳鳴り、不眠などの症状を併発していることもあります。
＊そんな自律神経を整える方法は？
ドライヘッドスパで頭皮を緩めることで、交感神経のスイッチを、心身をリラックスさせる「副交感神経」に切り替え、自律神経の乱れを整えて深いリラックス効果を得ることができます。
凝り固まった頭の筋肉を揉みほぐし自律神経を整えることで、心と体の不調を整えます。
＊自分でも自律神経を整える方法は？
食事の管理＊
3食バランスよく食べる！朝食抜きや夕食の過食・夜中の間食は控えましょう。
さらに小麦を抜くことで睡眠の質も上がります♪
水分摂取も多めに！
運動＊
ウォーキングなどの有酸素運動！
寝る前のストレッチや深呼吸もおすすめです♪
睡眠＊
6～7時間以上の睡眠時間を確保しましょう！
寝る１時間～３０分からはスマホを使わないように意識するのもおすすめ♪
個人的には心が乱れている時は部屋の掃除や換気で気持ちを切り替えるのもおすすめです♪
お疲れを感じている方はドライヘッドスパでスッキリしていただきたいと思います。
気軽にご相談くださいませ。
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