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ワッカ 広尾(WACCA)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/11/27
- 水溶性食物繊維 VS 不溶性食物繊維
- 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いについて書いていきます!

腸内細菌は水溶性食物繊維の方をより好みます!
それは腸内細菌が分解しやすいのでエサになりやすいためです。不溶性食物繊維は腸内のカスや細菌の死骸を吸い取りながら便のカサ増しをしてくれます!
不溶性食物繊維が不足すると食べ物のカスが腸内に残ったままになって、腸内に腐敗菌が増殖してしまうのでとても大切です!水溶性食物繊維の食べ物とは?
1 らっきょう
2 ケール
3 大麦
4 切り干し大根
5 ニンニク不溶性食物繊維の食べ物とは?
1 ブロッコリー
2 豆類
3 ココア
4 ごぼう
5 玄米
両方大切で役割が違うものになってきます!
ぜひバランスよく偏りがない食生活を!
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