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ワッカ 広尾(WACCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/4
- サルコペニア肥満とは？
- サルコペニア肥満という言葉を聞いたことがありますでしょうか？
サルコは『筋肉』ペニアは『減少』と言う意味です。
筋肉量が減り、体の機能が低下した状態に肥満が加わったのが『サルコペニア肥満』
筋肉量は20 代でピークを迎えて、そのあとは年に1％ずつ減少すると言われています。
老化による筋肉量の減少は30代前半から始まり、50代以降は急激に衰えていきます。
普通の肥満でも筋肉量が低下していると、糖尿病や心筋梗塞・脳卒中などの生活習慣病になるリスクが非常に高くなります。
高血圧になるリスクも2倍になるという恐ろしさ。
筋肉の衰えを防ぐためにも筋肉を作ると言われている『BCAA』を積極的に取っていく必要があります。
BCAAとは必須アミノ酸の『バリン』『ロイシン』『イソロイシン』の3つの総称。
中高年の方はご飯や麺類などの炭水化物の摂取をできるだけ抑えて、BCAAを含んだ良質なタンパク質をとることをお勧めします！
良質なタンパク質とは？
次回の記事で書いていきます★
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