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ワッカ 広尾(WACCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/4
- 老化を防ぐ！？タンパク質の力
良質なタンパク質とは何か？
前にも書いたアミノ酸スコアの高い食品になります。
まとめると1 卵
2 魚介類
3 肉類
4 大豆製品
5 乳製品
を主体に腸内細菌を元気にする
1 野菜
2 発酵食品
3 タンパク質
をたくさんとる
これに加えて
スクワットなどの筋トレを毎日少しずつでも行うのがおすすめです！
有酸素運動も有効で、ウォーキングや深い呼吸法などを並行して行うとなお良いです◎
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