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ワッカ 広尾(WACCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/9
- ビタミンでダイエット
- そもそもビタミンとは？
五大栄養素の一つで三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）からエネルギーや体の組織がつくられるのを助ける働きがあります。
ビタミンがなければ、うまくエネルギーを作り出す仕組みが円滑に回らない。
なので、例えばお昼にうどんだけ食べても、炭水化物をとっていても野菜などのビタミンが取れていないと、うまくエネルギーになっていかないんです。
食べているのにうまくエネルギーにならないので、お腹が空いてしまって余計に食べたくなってしまう事も起こりうるので、ビタミンはダイエットや体を健康に保つには必須と言えます！
抗酸化作用があるビタミンA・C・E
食品の中に多いランキングで書いていきます
・ビタミンA・
1 鶏レバー
2 豚レバー
3 うなぎ
4 しそ
5 にんじん
・ビタミンC・
1 赤ピーマン
2 芽キャベツ
3 菜の花
4 ブロッコリー
5 キウイ
・ビタミンE・
1 アーモンド
2 すじこ
3 ツナ
4 モロヘイヤ
5 かぼちゃ参考になりましたら嬉しいです★
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