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ワッカ 広尾(WACCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/9
- 足のむくみチェック10項目
- 足のむくみチェック10項目をぜひやってみてください！
1 靴はヒールを履く事が多い
2 足をよく組む
3 夏はサンダルを履くことが多い
4 硬くてキツい矯正下着をつけている
5 1日20分ほどしか歩かない
6 外食が多い、濃い味付けが好き
7 寝不足気味
8 甘いもの、カフェインが好き
9 呼吸が浅い
10 入浴はシャワーで済ませる
チェック項目に当てはまるものが多いほど、むくみやすい生活習慣になっています。
一つずつ解説していきます！
1 ヒールを履く事が多い
オシャレであることは間違いないのですが、足の負担を考えると毎日履くことはお勧めできません。
元々足は28個の小さな骨が集まって構成されているため、複雑な動きを可能にしています。
昔は裸足や草履などで歩行していたが、現在はコンクリートなど硬い上を歩きます。
それだけでも負担は大きいのに、接地面積が狭い靴をはくとバランスを取るために関節や筋肉に過度の負担をかけることにななります。
なのでカラダのことを考えるとお勧めできないと言えます。
おすすめエクササイズ
1 足首を持って回す
2 足の指の間に手を入れ、時計回り、反時計回りでグルグル回す
次回は足をよく組むについて書いていきます★
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