ホクレレ
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ホクレレ(hoku lele)のブログ
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投稿日：2025/8/30
- 眼精疲労
- こんにちはhokuleleです。
目の使いすぎによって、目の痛み・かすみ・充血、肩こり・頭痛など身体症状を引き起こす眼精疲労は、単なる疲れ目とは違い、十分な休息や睡眠をとるだけではなかなか改善されません。
解消法
1.作業空間を改善する パソコンなどのディスプレイとの距離
を30cm以上とり、部屋も適度な明る
さに調節。
2.休憩をとる 1時間に1回、5分程度の休憩。
目を閉じたり遠くを見たりして目を休
める。
3.目をケアする 湯船に浸かってリラックスしたり、ホ
ットタオルやホットアイマスクで目元
を温める。
※ホクレレでケア！
対策におすすめの栄養素と食べ物
1.ビタミンA レバー、うなぎ、にんじんなど
2.ビタミンB群 豚肉、いわし、納豆など
3.ビタミンE かぼちゃ、ほうれん草、ナッツ類など
4.アントシアニン ブルベリー、ナス、黒豆など
5.ルテイン ほうれん草、ケールなど
6.タウリン イカ、タコ、アサリなど
眼精疲労を放っておくと頭痛、吐き気、胃痛、集中力の低下、全身の倦怠感、不眠、軽いうつ状態など引き起こすことも。
早めにケアしましょう！
#荒川区#東日暮里#眼精疲労#ヘッドスパ#フェイシャル#ボディケア#もみほぐし#生体電流#リラクゼーション
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