ホクレレ
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ホクレレ(hoku lele)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- パワーナップ
- こんにちはhokuleleです！
パワーナップとは、12～15時くらいに取る15～30分程度の睡眠(昼寝)のことです。
睡眠は眠りの深さにより、レム睡眠とノンレム睡眠があり、入眠すると初めに深いノンレム睡眠に入ります。入眠20分ほどで脳内のキャッシュメモリ(短期的な記憶)がクリアされて、情報の整理・記憶、優先順位をつけるワーキングメモリが強化するとされています。30分を超えると深い眠りに入りすぎて目覚めが悪くなり余計に疲れが溜まる恐れもあるため、20分前後の短時間で目覚めることがポイントです。
効率よく疲れを取ってスッキリとしましょう！
#荒川区東日暮里#リラクゼーション#ヘッドスパ#フェイシャル#ボディケア#足つぼ#もみほぐし#フェムケアー
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