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鍼灸ライフ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 「背筋を伸ばす」は正解？
- 「背筋を伸ばす」は正解？ー骨盤の傾きと股関節から考える姿勢改善
「背筋をピンと！」と言われて頑張っても、すぐつらくなる……。
その理由は、背中の筋力不足よりも、骨盤と股関節の位置が整っていないからです。
骨盤が前に傾きすぎると反り腰、後ろに倒れすぎると猫背に近づき、どちらも呼吸が浅くなりやすい。
背中だけで姿勢を作ろうとすると、首や肩に力が入り、肩こりや腰痛の温床になります。
まず見るのは“土台”。
椅子ではお尻の下に薄いタオルを敷くと骨盤が立ち、股関節の前が詰まりにくくなります。
立位ではつま先に体重が流れすぎないよう、土踏まずで床を感じる意識が大切です。
背中は「伸ばす」より「結果として伸びる」が正解。
呼吸が深く入り、みぞおちが軽く前に広がる感覚が出ていれば、よいポジションに近づいています。
当院では全身の連動を確認しながら、整体と鍼で胸まわりと股関節のこわばりを解放。
見た目だけでなく、楽に保てる姿勢を育てます。
富士市で整体・整骨院・接骨院をお探しの方、肩こり・腰痛、自律神経の乱れが気になる方はご相談ください。
美容鍼や小顔矯正のケアも可能です。
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鍼灸ライフ整骨院｜富士市
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