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むさし鍼灸整骨院 南風台院のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/5
- ジャンパー膝
- こんにちは♪
南風台院の中垣です！
本日はジャンパー膝についてお話ししていきます！
・ジャンパー膝とは膝のお皿と脛の骨をつなぐ膝蓋腱に炎症や損傷が起きる状態のことを言います。
・ジャンプや着地動作の繰り返しによって膝に負荷がかかることが主な原因です。
多い競技
・バスケットボール
・バレーボール
・陸上競技の跳躍種目
・サッカー、などのスポーツで多く見られます
症状
・膝の前面に痛み
・運動時に悪化
・ひどくなると、安静時でも痛む
・膝を押すと痛みがある
治療と対策
・アイシング（筋肉の炎症を抑える）
・ストレッチと筋トレ
主に太ももやふくらはぎの柔軟性向上
・テーピングやサポーター
・痛みがある患部への電気治療
ジャンパー膝は適切な休養とリハビリ、フォームの改善で十分に回復可能です。ご自身の競技レベルや痛みの程度に応じて対応していきましょう。
お困りの方がいたらご連絡お待ちしております！
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投稿者
中垣 嵐
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