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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 第1回：職場で手軽に！1分セルフケア
- 職場リフレッシュ！1分整体セルフケア
「デスクワークで体がガチガチ……」と感じても、仕事中はなかなか動けませんよね。そんな時は、整体の視点を取り入れた、その場でできる1分セルフケアがおすすめです。
ポイントは、固まった筋肉をピンポイントで緩め、血行を促進すること。まずは、座ったまま深く腰掛け、骨盤を立てます。片手を反対側の肩に置き、首をゆっくりと反対側へ傾け、10秒キープ。これを左右行います。首や肩の深層筋が伸びるのを実感できますよ。
次に、両腕を後ろに回し、背中の骨を寄せるように胸を大きく開くストレッチ。これにより、猫背で丸まった背筋がリセットされ、深い呼吸ができるようになります。プロの手による調整と組み合わせることで、さらに効果が高まります。
肩こり/温活/冷え性/花粉症/血行促進/眼精疲労/血行促進/整体/マタニティ/産後骨盤矯正/足つぼ/肩甲骨/代謝アップ/免疫向上/骨盤矯正/姿勢矯正/腰痛/鍼灸/ぎっくり腰/体質改善/むくみ/ストレッチ/デトックス/鹿児島/霧島市/国分町/姶良/隼人/国分駅/隼人駅
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投稿者
霧島院
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