キリシマムサシシンキュウセイコツイン
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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/28
- 自律神経乱れ太郎
- 「休んでいるはずなのに、心が休まっていない」。そんな感覚はありませんか？
自律神経を整えることは、自分自身のメンテナンスです。
心身のパフォーマンスを最大化するための、3つの黄金ルールをご紹介します。
自律神経を整えるには、「規則正しいリズム」と「リラックス」のバランスが鍵です。
今日からできる3つの習慣
朝の光と朝食： 起床後に日光を浴びて体内時計をリセットし、朝食で腸を刺激しましょう。
深い呼吸： 緊張を感じたら「4秒吸って8秒吐く」腹式呼吸を。吐く息を長くすると副交感神経が優位になります。
入浴と睡眠： 就寝90分前に湯船に浸かり、寝る前のスマホを控えるだけで睡眠の質が劇的に変わります。
無理に完璧を目指さず、まずは「深呼吸一つ」から始めてみませんか？
それでも疲れが取れない場合、ぜひ霧島むさし鍼灸整骨院にご相談ください！！
ご来店お待ちしております
セラピスト
霧島院 相川キリシマイン アイカワ
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