ナオルセイタイ オオヤマイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都板橋区大山町11-10 エテルノパーチェ1階
- 『大山駅』 徒歩2分都営三田線 『板橋区役所前駅』徒歩15分 駅近★通いやすい整体院
ナオル整体 院 大山院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 筋肉痛について！
- NAORU整体大山院 野口です。よく「年をとると筋肉痛が遅く出る」
という話を聞いた事がある方も多いと思いますが、これって本当でしょうか？？
医学的には肯定も否定もできてないようです。
普段あまり運動をしない人は、毛細血管が発達しておらず筋繊維を修復したり、
痛み物質を取り除いたりするのに時間がかかってしまいます！
普段よく使う筋肉は早く、使ってない筋肉は時間が経ってから痛みがでてくるそうなので
普段どこが使えてないかを把握するのも大切です！
また、食事面では筋繊維の修復に欠かせない良質なたんぱく質や
糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群、
疲労回復効果のあるビタミンCを積極的にとると、回復がかなり早まります！
筋肉痛のときに筋トレをするのはどなのでしょうか？？
結論からお伝えすると、筋肉を伸ばしてみて痛みがあるのであればやらない方が良いです！
この状態は筋繊維がダメージを受けている状態で、無理をすると肉離れに繋がります！
ストレッチをしたときに違和感があったら、無理に動かさず安静にしましょう！
できるだけ筋肉痛の症状を抑えるためには、筋トレや運動の前に反動をつけながらからだを伸ばす
「動的ストレッチ」を行い、柔軟性を高めていきましょう！
ラジオ体操などがおすすめです。
そして運動後は反動をつけずにゆっくりと
伸ばす「静的ストレッチ」を行い、筋肉の緊張を緩めていきましょう！
＃板橋＃大山＃整体＃肩こり＃ストレートネック＃巻き肩＃猫背＃腰痛＃反り腰＃首こり＃眼精疲労＃めまい＃頭痛＃姿勢矯正＃骨盤矯正＃不眠＃スマホ首＃自律神経＃産後矯正＃足底腱膜炎＃腱鞘炎＃偏平足＃五十肩＃坐骨神経痛＃腸活＃AI検査＃むくみ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【骨盤矯正/AI診断】反り腰/腰痛/むくみなどでお悩みの方はこちら♪
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/8
-
●2026/4/6
-
●2026/4/5
-
●2026/4/5
-
●2026/4/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（6）
- 2026年3月分（13）
- 2026年2月分（13）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（14）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（13）
- 2024年6月分（15）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（28）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（2）
もっと見る
ナオル整体 院 大山院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【猫背矯正/AI診断】 巻き肩/猫背/首肩こりなどでお悩みの方はこちら♪
|
|
新 規 |
¥3,500 【骨盤矯正/AI診断】反り腰/腰痛/むくみなどでお悩みの方はこちら♪
|
|
新 規 |
¥7,700 【人気No. 1☆】全身フルコース整体・矯正¥11000→¥7700
|
|
新 規 |
¥4,400 【自律神経の乱れを感じる季節】疲れが取れない/不眠/不安感でお悩みの方へ
|
|
新 規 |
¥5,500 【首肩こり限界の方へ★】肩甲骨はがし+AI診断整体！
|
|
新 規 |
¥3,000 圧倒的満足度 PC作業で頭が疲れてる方にオススメ♪頭痛/睡眠改善¥3,000
|
