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ナオル整体 院 大山院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 身体丸めて寝ていませんか？
- NAORU整体大山院 野口です。
身体を横向きに傾け、丸まって眠る。心地よさそうな寝方に感じられますが、実は睡眠の質や健康状態に悪影響を与えることもあります。
しかし、「身体に良くないとはわかっていても、この寝方が落ち着く」と、やめられない理由を抱えている方も多いです。
身体丸めて寝ていませんか？
今回は、丸まって寝ることによる健康上のリスクと原因、寝方を改善する方法について解説します。
丸まって寝る姿勢は最初こそは快適ですが、いくつかリスクも存在します。
ここでは、丸まって寝ることで起きる悪い影響を紹介します。
1.睡眠の質が低くなる
試しに、背中を丸めてしばらく過ごしてみてください。
呼吸が浅くなり、身体が凝り始め、息苦しくなる感覚になりませんか？
日中でさえ苦しくなるのですから、背中を丸めたまま眠っていては、睡眠時の快適さが失われてしまいます。
背中を丸めて寝ていると、身体がリラックスできなくなる、寝返りがスムーズにできなくなるなどの問題があらわれ、
「思ったよりしっかりと眠れた感じがしない」
「途中で何度も起きてしまった」
という結果に繋がります。
日中のパフォーマンスを高めるためには、十分かつ良質な睡眠が必要不可欠です。だからこそ、睡眠時の姿勢には気をつけたいものですね。
2.血行が悪くなる
背中を丸めた状態では、足や腕などもまっすぐ伸ばせません。これにより、筋肉が緊張して血行も悪くなります。
睡眠時の血行の悪さは次の日の健康状態を左右するため、要注意です。疲れが取り切れないだけでなく、起きたときに身体に痛みや凝りを感じるようにもなります。
3.むくみやすくなる
丸まった姿勢で寝ていると、関節が圧迫され、リンパの流れが悪くなります。その影響を受け、足のむくみや手の握りづらさなど、問題が出るケースも珍しくありません。
むくみは見た目に悪いのはもちろん、健康にとっても決して良くないものです。
普段からむくみ対策をしているのになかなか解消されない場合は、寝るときの姿勢を疑ってみるといいかもしれません。
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