トモ 岐阜店(TOMO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/24
- Vol. 5 筋肉と筋トレについて ＜パート１＞
- 筋肉の性質や特徴などを理解したうえで、効率の良い筋トレ方法などを解説します。
まず、筋肉はつきにくく落ちやすい。脂肪はつきやすく落ちにくい。これは人間に限らず動物は、その環境で、生きていくうえで最低限必要な筋肉だけを身につけ、常に食事にありつける訳ではないため、余剰エネルギーは蓄えられるようになっている。また、筋肉は基礎代謝がUPするため、生きていくためだけで考えたとき、余分な筋肉は余計なカロリーを消費してしまうので必要ない。ということで、筋肉はつきにくく落ちやすい。脂肪はつきやすく落ちにくいのです。
【筋肉の種類】
筋肉（筋繊維）には２種類の筋肉があり、速筋（白筋）と遅筋（赤筋）がある。
1.速筋（白筋）・・・瞬発力に優れた筋肉。
2.遅筋（赤筋）・・・持久力に優れた筋肉。
この筋繊維の割合は、生まれながらに人それぞれ違っているため、例えば、赤筋の割合が多い人は持久力に優れているためマラソンランナーに向いていおり素質があると言える。
勿論、遺伝的要素はあるものの、トレーニングによって割合は変化する。
ちなみに、速筋は白筋とも言い、魚では近海魚でタイなどの白身魚。遅筋は赤筋とも言い、魚では遠海魚でマグロのような赤身魚。何故色が赤いのかと言うと、筋肉の中にミオグロビンというたんぱく質が多く含み、酸素を多く含むことができるため持久力に優れている。
以上のように筋肉の性質や特徴を理解したうえで、正しく、効率の良い筋トレを次回のブログで紹介します。
Vol.6 筋肉と筋トレについて ＜パート2＞
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