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プロストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2026/2/4
- 足を組むデメリット
普段から癖で足を組む方いますよね。
その方が楽って思ってませんか？
今回は足を組むデメリットの紹介です。足を組む習慣には、次のようなデメリットがあります。
1. 骨盤・姿勢の歪み
・いつも同じ足で組むと骨盤が左右非対称になりやすい
・背骨のカーブが崩れ、猫背・反り腰の原因に
・肩こり・腰痛につながることも多い
2.血流・リンパの悪化
・太ももや膝裏の血管が圧迫される
・むくみ・冷え・だるさが起きやすい
・長時間だと静脈瘤リスクも上がる
3.筋肉バランスの崩れ
・片側の内もも・お尻の筋肉が弱くなる
・反対側は張りやすくなり、左右差が拡大
・歩き方や立ち姿勢にも影響
4.股関節・膝への負担
・股関節がねじれた状態が続く
・膝の内外にストレスがかかり、痛みや違和感が出やすい
5.ぽっこりお腹・下半身太り
・骨盤が前後・左右に傾くことで
・内臓下垂 → お腹が出やすい
・太もも外側・お尻に脂肪がつきやすくなる
どうしても組みたくなる人は？
足を組む人は、実はこれ↓が原因なことが多いです。
・お尻・体幹の筋力低下
・股関節の硬さ
・長時間同じ姿勢
対策（現実的）
・両足を床にベタッとつけて座る
・骨盤を立てて、背もたれに軽くもたれる
・30～60分に一度は立ち上がる
・お尻・内ももストレッチ or トレーニング
お身体の不調につながるので気をつけていきましょう！
ストレッチ専門店 プロストレッチ
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