ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 ららテラス HARUMI FLAG
リコアシンキュウセッコツイン ララテラス ハルミ フラッグ
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- 東京都中央区晴海５丁目2番31号 ららテラス HARUMI FLAG2F
- 勝どき駅から徒歩16分【ららテラスHARUMIFLAG2F】整体/骨盤矯正/肩こり・腰痛改善等に
リコア鍼灸接骨院 ららテラス HARUMI FLAG(ReCORE鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 葉酸について
- 皆さんこんにちは！
ＲｅＣＯＲＥ鍼灸接骨 ららテラス HARUMI FLAG院です♪
今日は葉酸についてお話したいと思います！
葉酸も水溶性ビタミンで水に溶けやすく、体内に蓄積できず
余分なものは尿として排出されてしまうので、毎日食事から摂取が必要不可欠となります！
赤血球の生成、DNA,RNAなどの核酸、タンパク質の合成を助けたり、
細胞の生産、再生に不可欠な働きをします。
その中でも特に妊娠初期の胎児の神経閉鎖障害をリスクを軽減するのにとても大事な
栄養素となります！！
なので妊娠されている方、妊娠を計画している方は計画的に葉酸の摂取が必要不可欠となります！
目安量としては、菜の花100ｇ、ほうれん草150ｇの摂取が必要となります。
(妊娠希望～妊娠初期の方は成人より+400マイクログラム取らないといけないので約3～3.5倍取らないと不足してしまいます)
ただ光や熱に弱い性質なので新鮮なまま食べられるのが理想ではありますが、
もしくは汁物にして流れてしまった栄養素も一緒に丸ごと食べるのも1つではあります！
血液に関してとても大事な栄養素となってくるので、今からでも遅くないので、
バランスよくしっかりと摂取していきましょう！
他にどう摂ったらいいかわからない場合は、いつでもご相談ください(^^)/
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ReCORE鍼灸接骨院 ららテラス HARUMI FLAG院
住所：東京都中央区晴海5-2-31 ららテラス HARUMI FLAG 2F
TEL：03-6228-2323
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骨盤矯正/整体:/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善/勝どき駅/ららテラス晴海
投稿者
ReCORE ららテラス
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