肩こり特化！バキバキしない！ながおけ式ゆらゆら整体松山桑原院
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投稿日：2026/3/21
- 第94回 ★肩こりと“整った体幹”の関係性
第94回 ★肩こりと“整った体幹”の関係性
【1】こんな方は要注意！
姿勢を意識しないとすぐ崩れる、
肩こりを繰り返している、
長時間座ると疲れやすい、
体の軸が安定しない感覚がある。
それは、
体幹が“うまく使えていない”サインかもしれません。
【2】原因はこれかも？
第92回でお伝えしたように、
体幹が弱いと、
肩に負担が集中します。
しかし実は、
問題は「弱い」だけではありません。
「使えていない」ことが本質です。
体幹は、
意識しづらいインナーマッスルです。
使えていない状態では、
姿勢が崩れ、
首や肩が代わりに働き続けます。
その結果、
血流が悪化し、
肩こりが慢性化します。
【3】セルフケア方法
まずは、
体の軸を感じることが大切です。
座った状態で、
骨盤を立て、
背筋をスッと伸ばします。
このとき、
力みすぎないことがポイントです。
さらに、
軽くお腹に力を入れて、
呼吸をゆっくり行います。
「支えている感覚」が出てきたら、
体幹が働き始めています。
【4】放っておくとどうなる？
体幹が使えないままだと、
肩や首が常に頑張る状態になります。
その結果、
肩こりが改善しにくく、
疲れやすい体になります。
姿勢も崩れやすくなり、
不調が広がっていきます。
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