イリョウテイケイ ソウシン コガオサロン アークレイズコイシカワ
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アークレイズ 小石川(Arc Raise)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 有酸素運動？無酸素運動？
- ●共通して大事なこと
睡眠7時間以上
入浴で深部体温を上げる
施術当日は激しい運動を避ける
継続できる強度を選ぶ最後に痩せない理由は
「頑張っていないから」ではなく方法が合っていないから。
エステで整え、運動で維持し食事で支える。
この三位一体が女性の体にはいちばん効率的です。
●女性ホルモン周期との関係
女性は月経周期によって
・水分量
・代謝
・筋力発揮
・自律神経バランス
が変わります。
生理前
プロゲステロン増加 → むくみやすい
→ 有酸素中心
排卵後～高温期前半
筋出力が上がりやすい
→ 無酸素効率UP
生理中
炎症状態
→ ストレッチ・軽い有酸素
周期に合わせるだけで体は変わりやすくなります。
●やりすぎが痩せない理由
強度の高い運動を続けすぎると
・コルチゾール増加
・むくみ
・睡眠質低下
・肌荒れ
につながります。
女性の体は「追い込む」より「整えて燃やす」方が変わりやすい。
運動に正解はありません
あるのは 今の体に合っているかどうかですエステで温める、ゆるめる、刺激する
そして運動で巡りを保つ、筋肉を維持する、代謝を定着させる
このバランスが、最短ルートです♪
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