大久保接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 1日5分でできる“身体リセット習慣”
- こんにちは！わっきーです！
「運動しなきゃと思っているけど、続かない」
「ジムに行く時間がない」
そんな方ほどオススメなのが、
“短時間でも身体を動かす『リセット習慣』”です！
最近は、
長時間まとめて運動するよりも、
短い動きをこまめに取り入れる方が身体にいい
という考え方も広まっています！
◯なぜ“短い動き“が効果的なのか？◯
長時間同じ姿勢でいると、
・筋肉が固まりやすい
・血流が滞りやすい
・関節の動きが小さくなる
そのまま夜を迎えると、
回復しにくい身体になってしまいます！
だからこそ、
固まる前にリセットすることが大切です！
◯今日からできる5分リセット例◯
・1時間に一回、肩を大きく回す
・立ち上がって軽く背伸びをする
・深呼吸を3回ゆっくり行う
特別な運動ではなくても大丈夫です！
ポイントは
「完璧にやる」より「止めない」こと！
◯大事なのは強さより”頻度“◯
強く伸ばすよりも、
少し動かす回数を増やす方が、
身体は変わりやすいです！
「時間がないから何もできない」
ではなく、
”5分ならできる“を積み重ねることです！
◯それでも変わらない時は◯
セルフケアで追いつかない場合は、
身体の使い方そのものが崩れている可能性もあります！
・いつもと同じ側がつらい
・動くと違和感が出る
・すぐに元に戻る
そんな時は、
一度リセットの土台から整えるのも一つの方法です！
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